Relaxator Andningstränare

Beskrivning

Relaxator Andningstränare är en liten och behändig apparat som hjälper dig förbättra dina andningsvanor. Placera Relaxatorn i munnen och andas ut genom den: motståndet är ställbart och hjälper dig uppnå en långsam, låg, avspänd och rytmisk andning. Utandningen förlängs, diafragman stimuleras så att luften hamnar i nedre delen av lungorna, och kroppen slappnar av. Inandning är en aktiv process där pulsen stiger, medan utandning är en passiv process kopplad till avslappning där pulsen sjunker.

Användning: Träna med Relaxatorn en kvart, 1-2 gånger per dag. Det finns ingen övre gräns. En optimal andning på 6-12 andetag per minut uppnås vanligen med motståndet inställt på 3-4. Om du tränar hårt i början kan du uppleva utrensningssymtom.

Så här gör du:

1. Ställ in motståndet genom att vrida på Relaxatorn så att öppningen blir lagom stor. Det finns fem steglösa lägen, där fem är det kraftigaste motståndet och ett det lättaste. Syftet är inte minsta möjliga öppning utan ett motstånd som fortfarande tillåter en avspänd andning.
2. För Relaxatorn till munnen och låt den vila lätt mellan läpparna. Bit helst inte i den, det ger spänd käke och mer saliv.
3. Andas långsamt och lugnt ut genom Relaxatorn. Magen och nedre delen av bröstkorgen går sakta in, medan övre bröstkorgen och axlarna är stilla. Tänk ”luft upp”.
4. Andas lugnt in genom näsan och bara släpp in luften. Luften hamnar nere i magen, som utvidgas sakta. Tänk ”luft ned”. Huvudfokus ligger på utandningen, inandningen blir automatiskt rätt när utandningen förlängs.
5. Bibehåll en avspänd andning. Du behöver inte pressa dig. Är andningen efter träningen avspänd, långsam, rytmisk och djup är motståndet rätt inställt.

Specifikationer: Fem steglösa motståndslägen.

Innehåll i förpackningen: 1 Relaxator.